BerampuNews.id | Berenang menjadi aktivitas menjaga kebugaran yang banyak diminati masyarakat. Kegiatan ini dapat Anda lakukan baik ketika di kolam renang atau sekadar bersantai di pantai.
Kamis 13 Januari 2022, ketika berenang, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan agar tetap aman dan nyaman. Salah satunya adalah langkah pencegahan terjadinya cedera ketika sedang berenang.
Baca Juga:
4 Olahraga yang Bisa Dilakukan untuk Mengisi Akhir Pekan
Anda dapat belajar berenang gaya bebas dan ini adalah gerakan yang efisien. Lalu, bernapas di kedua sisi untuk membantu mencegah ketidakseimbangan otot.
Disarankan pula untuk tidak menahan napas saat berenang. Embuskan napas di dalam air sehingga Anda menghirup udara ketika kepala naik ke permukaan.
Selanjutnya, jika Anda mengalami kesulitan, mengapung dengan dengan posisi punggung di air dengan anggota badan yang melebar. Tangan yang bergerak akan turut membantu. Terakhir, adalah berenang bersama perenang lainnya.
Baca Juga:
Jangan Sampai Salah! Ini Anjuran Usia Berenang untuk Anak-anak
Berenang di masa lalu sudah ada sejak Zaman Batu, sekitar 10.000 tahun yang lalu. Kala itu berenang dengan seni dari periode yang menunjukkan manusia purba menikmati berenang dengan santai.
Berenang bermanfaat nyata bagi pikiran dan tubuh. Aktivitas di air ini baik untuk kebugaran dan daya tahan kardiovaskular, tanpa dampak tinggi dari lari.
Ini juga brilian untuk membangun otot, meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru, hingga cara yang ideal bagi mereka yang ingin menurunkan beberapa kilogram. Berenang di perairan terbuka, yang cenderung jauh lebih dingin daripada rata-rata kolam air panas juga semakin dipahami memiliki manfaat kesehatan mental.
